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高油酸花生油不适合人群有哪些?

来源:www.taocaipu.com   时间:2023-02-15 15:45   点击:117  编辑:admin   手机版

一、高油酸花生油不适合人群有哪些?

高油酸花生油不适合人群有想减肥的人。

花生油的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头,所以想减肥的人应远离花生油。花生油虽属于脂类,但是它属于不饱和脂肪酸,是植物类油含量极低,而且正常人群每天也是需要有胆固醇摄入的。

挑选高油酸花生油的方法。

1、看。看油品颜色。优质花生油淡黄透明,色泽清亮,没有沉淀物质,而色泽深暗,浑浊的为劣质花生油。

2、闻。闻油品气味。优质花生油气味清香,滋味纯正。香味浓郁而花生味不足,有异味的为劣质油。也可以滴一到两滴花生油到手心,搓至手心发热,拿到鼻前闻,纯正花生油就可以闻出浓郁的花生油香味。

掺入香精的花生油开始有微微的花生油香味,再次揉搓,纯正花生油依然保持较浓郁的花生油香味,而掺假花生油香味越来越淡,且在这过程中可能会产生异味。

3、冻。冷藏花生油。把冰箱冷藏室调至10℃,将油放进去10分钟左右,纯正花生油一半已开始凝固,掺有大量大豆油的花生油只有底部微微一点凝固,掺入棕榈油的花生油大部分或全部凝结,而且结晶处是白色的晶体。如果是在天冷的时候,甚至不需要放到冷藏室,只要放在露天的阳台一会儿,就能看出差别了。

4、炒。纯正的花生油,不溢锅,不起沫,无油烟,香味芬芳宜人的为优质花生油。加热易溢锅,起泡沫,油烟大,甚至颜色变深,变黑的为劣质花生油。

二、花生油是否也含胆固醇?

是,相对于动物油脂和黄油相比,花生油中的胆固醇含量是相当少的。动物油脂的胆固醇含量大概是花生油的10—25倍。重要的一点是,花生油中含亚油酸,它可以将人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积,减少心脑血管疾病的发生率。

相关实验数据表明,花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量,可以保护血管壁,防止血栓形成。

据了解,每100克花生油中约含水分0.1克,能量为3763.9千焦,脂肪99克,碳水化合物0.6克,维生素7.64-58.7毫克,另有不等量的钙、磷、铁、锌等物质。花生油中的脂肪酸成分对人体有益,其中80%以上是不饱和脂肪酸。

花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油,可以防止皮肤皲裂老化,保护血管壁,防止血栓形成,有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱,还可改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。花生油还具有健脾润肺、解积食、驱脏虫的功效。

扩展资料:

“土榨花生油”存在的安全隐患主要有:

1、黄曲霉毒素B1超标,有致癌风险 调查发现,土榨花生油中黄曲霉毒素B1普遍严重超标。黄曲霉毒素B1主要存在于霉变的原料(如花生、玉米、大米)中,它是一种强烈的致癌物质,其毒性相当于砒霜的68倍,长期摄入致癌(肝癌)风险极大,所以,各国对食物中黄曲霉毒素含量的控制极其严苛。

我国要求花生油中的含量不得超过20ppb(一亿分之二)。黄曲霉毒素B1性质很稳定,耐灭性极强,一般的技术手段根本无法去除,因此,只要混有很少量的霉变花生米,榨出来的花生油黄曲霉毒素就会超标,这也是爱吃土榨花生油的地区癌症多发的主要原因之一。

2、油品不纯,掺杂使假 调查发现,很多“土榨油”为减低成本,赚取高额利润,大量掺入价格很便宜的“棕榈油”、“大豆油”等。同时,为让这些掺假油闻起来有花生油香味,有些不法商家还加入“一滴香”(可损伤肝肾)等化学香精。

参考资料来源:人民网——花生油适合中老年人食用 花生油有哪些功效

参考资料来源:人民网——选用干净花生油,远离致癌风险

三、花生油是否含胆固醇高

正常的花生油含胆酷醇不高,被污染的霉变的花生油含胆酷醇高。

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