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鱼的热量(减肥能吃清蒸鱼吗)

来源:www.taocaipu.com   时间:2023-02-25 21:19   点击:280  编辑:admin   手机版

鱼的热量

一百克鱼肉的热量在90-150大卡之间。其中,常见的草鱼一百克的热量为113大卡,鲫鱼热量为108大卡,而带鱼的热量为127大卡。总的来说,不同种类鱼的热量是不同的。

鱼的热量

鱼有着很多不同的种类,这也导致它们的热量各有不同。比如鱼类中热量比较低的是鳕鱼,其每一百克的热量为88大卡;而比较高的就是鲐鱼,一百克鲐鱼的热量为155大卡。

人们常吃的草鱼热量为113大卡/百克,鲇鱼热量为103大卡/百克,鲫鱼热量为108大卡/百克,鲤鱼热量为109大卡/百克,带鱼热量为127大卡/百克。

吃鱼肉会长胖吗

尤其临近春节的时候,年夜饭上会有一道鱼,寓意着年年有余。那么,吃鱼会长胖吗?答案是不会的。因为鱼肉的热量不算很高,其脂肪含量是比较少的,常吃鱼不会长胖。

常吃鱼肉不仅不会长胖,而且还有着促进智力发育、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等保健作用。虽然吃鱼不会长胖,但是最好不要吃油炸、高油高盐的鱼。

做鱼的时候,最好少放调料和油类,否则会增加鱼肉的热量,不仅会影响身体健康,而且还可能会导致肥胖。所以想要减肥的话,最好吃清蒸鱼。清蒸鱼不仅可以保持鱼肉的鲜美,而且有着很好的配合减肥的作用。

我的减肥菜单之清蒸鲈鱼

原料:1条鲈鱼

配料:葱姜、香菜、小米椒、

做法:

1、鲈鱼清洗干净后,在鱼身两面均匀的划几刀。

2、在鱼身上抹少许盐、生抽、料酒、姜丝,腌制10分钟。

3、盘中底部放姜丝,鱼放置其盘,上锅大火蒸10分钟。

4、倒掉盘中汤汁、姜丝,将鱼身上放入姜丝、葱花、香菜、小米椒,浇上一勺热油。

5、上桌前再浇上一勺蒸鱼鼓油即可。

营养价值:

1、鲈鱼口感新鲜美味,热量脂肪都比较低,减肥期间多吃海鲜类、白肉比较好。

鱼其他搭配菜单:

1、鱼肉豆腐汤

2、香煎鱼

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