一碗米饭和烧麦热量？

热量220大卡

做法步骤

1· 备好烧麦皮

2· 将猪板油切丁放入锅中炼成油，将切成丁的香肠，切成丁的胡萝卜和玉米、青豆放入，炒熟

3· 糯米用水浸泡2个小时，放入蒸锅蒸熟，记得是用蒸锅不是电饭锅，蒸30分钟，蒸的过程可以中间在米上撒点水，蒸熟的糯米放入炒好的料中，加入盐、生抽，搅拌均匀

4· 将糯米料放入烧麦皮中间，用手的虎口捏住，葱烧麦中间捏，做成福袋样，放入锅中蒸15分钟就好

5· 烧麦中加入香菇，味道会更好，我们家人不吃香菇，也不喜欢酱油颜色太重，所以从颜色上看有点浅

烧麦的热量较高，通常100g烧麦的热量大约为220大卡，而100g米饭的热量大约为116大卡，因此烧麦的热量相对于米饭较高。

一个烧麦如果大约是70克左右，如果其中的馅料有肉有油脂，它的热量比较高。吃一个烧麦的热量相当于吃了一碗米饭，如果一次吃几个的话，很容易热量摄入过度。