一、蔬菜沙拉的热量有多少？
答:蔬菜沙拉的热量分别如下:
蔬菜沙拉每100g为39大卡
含量每100g
热量(大卡)39.04
碳水化合物(克)6.07
脂肪(克)1.38
蛋白质(克)1.14
纤维素(克)0.94。
二、沙拉酱热量和脂肪含量很高吗？
沙拉酱的热量和脂肪含量相对于正常标准来讲，很高。
目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐此伏绝和醋。一汤匙蛋黄酱森姿含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。
专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的还多。
一份蔬菜沙拉如果添加3―厅困4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。
扩展资料：
对于想要减重的民众，多半知道要避开高油脂的食物，减少油脂的摄取量，其实营养师发现，在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事，例如：肥肉、色拉油；但是相对的要避免那些看不见的油脂就较为困难了。
所谓看不见的油以生菜沙拉来说：现在很流行洒在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚核果类富含高油脂，所以每100公克就有高达400大卡的热量。除此以外，我们所添加的沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。
举例来说：当我们在吃生菜沙拉时只要加入二汤匙的千岛酱（约40g），再加上一汤匙的花生粉（约8g），几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃进了225大卡的热量，相当于吃进一碗八分满的饭。
参考资料：百度百科-沙拉酱
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变逗毕键幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出，这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热山巧量，如果多吃，数物会对健康造成危害。
目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。
专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3―4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。
也不是所有的沙拉酱热量和脂肪含量都很高，下表是几款沙拉酱的营养成分表：
不同的沙拉酱热量差别还是很大的。
沙拉酱的定义为：一切能拌菜或调味的料汁调料，不论是液体、还是半固体，都可以被称为沙拉酱。
我国沙拉酱的行业标准为：沙拉酱是以植物油笑伍、水、酸性配料为主要原料，添加或不添加食糖、含蛋黄的配料、食用盐、香辛料等辅料，经乳化而成的、半固体复合调味料。按照标准，沙拉酱的油脂含量只要 ≥10% ，即为合格。
沙拉酱可碰或或主要分为两大类：
1、油醋类。主要由醋、油脂团链、香料、盐组成。
2、奶油类。主要以蛋黄酱或酸奶、酸奶油等为基础原料。显然油醋类的沙拉酱，会比奶油类的，热量低一些。
如果想减肥，还是要看清楚食物营养标签表，选择热量低的沙拉酱。
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出，这些山巧看起逗毕键来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。
目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同数物分量的巧克力还高。
专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3―4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。
三、千岛酱做的蔬菜沙拉热量高吗？用这个当主食会长肉吗。。
我是一位专业营养师，这样说好了，原本的生食物，比如生蔬菜，水果，在不经过加工烹调之前热兄亮前量是很低的，如键哗果当零食吃都是有助于减肥的，更不用说代替主食了。不过千岛酱、沙拉酱之类的属于调味品，有一定的热量，放一些在蔬菜中调味影响不大，不会增加多少羡清热量，而且食物吃起来很美味。可是吃多了是会影响减肥效果的。你可以看看你加入的千岛酱配料表，里面会有植物油等。。。所以是有热量的
千岛酱的制作方法，千岛酱是用沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜、精制而成,并以特殊技术制造,自制的千岛沙拉酱,浓、香、滑的口感,让您烂含和吃的无负担,更健康、更美味。若是你觉得会发胖的话，可以少放一些千岛酱，，，基本上不会发胖，，，吃肉才会发胖。饥盯不管你吃了啥东西，你只要锻炼，燃烧了卡路里就没有事了。老禅
我一般做沙拉都会用丘比的沙拉酱高游谈，吼吼，这个沙拉酱也分口味的，有戚碰咸的也磨滑有甜的，你可以根据自己的口味来买，呵。
我一般做水果沙拉，就用甜的，做土豆的做咸的