红烧土豆牛肉!
都要先炒! 但你没有锅!就有点难了!
这样吧! 先在锅中把水烧开!加豆瓣和八角那些香料!然后放牛肉!大火烧开煮十分钟!然后转小火!炖个一小时(时间自己看吧)如果牛肉带胫!就要多炖下!
中间时间加盐!酱油!土豆可以后加!
别太早加!时间决定土豆软硬!
还有什么不懂的!
问我吧!我尽力!
健身的话!吃鸡肉和蛋都不错!要多补充蛋白质!蛋白质就会转化为肌肉!
希望能帮到你!
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