一、青怎么做好吃，木耳炒上海青的家常做法
食材
主料
上海青
400g
辅料
油
适量
盐
适量
木耳
30g
鲍鱼汁
少许
拌饭酱
1小勺
步骤
1.这是干木耳浸泡之后洗干净
待用.
2.新鲜的上海青.
洗干净.
放在兜里沥干水份.
3.把上海青放进锅里.
大火翻炒.
再把木耳放进去.
4.放上少量的盐.
5.炒至青菜断生.
在放点鲍鱼汁.
6.喜欢重口味的豆亲,可以放点拌饭酱.
小贴士
炒青菜建议速度快点.
二、木耳烧青莱怎么做好吃
主料青菜250克 辅料油适量盐适量开水适量大蒜适量黑木耳适量
步骤
青菜炒木耳的做法步骤11.准备食材
青菜炒木耳的做法步骤22.大蒜切片
青菜炒木耳的做法步骤33.青菜洗净切段
青菜炒木耳的做法步骤44.起油锅煸香大蒜
青菜炒木耳的做法步骤55.放入青菜煸炒一会
青菜炒木耳的做法步骤66.再放入黑木耳
青菜炒木耳的做法步骤77.放点开水
青菜炒木耳的做法步骤88.等青菜发软时放入盐翻炒一会即可
三、素炒木耳青菜怎么做？
素炒木耳青菜
材料:
木耳片，青菜，蟹棒，蒜，剁椒，糖，盐
做法:
1.泡发的木耳片、青菜切段，两条蟹棒切段，蒜切片，炒锅放油炒香蒜片，然后下蟹棒，剁椒少许炒香，然后放青菜、木耳一起翻炒，如果炒时干的话可加点水，然后加点糖和盐翻炒两下就好了。
黑木耳营养分析：
1. 黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；
2. 黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
3. 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；
四、孕妇6-9个月食谱？
1 孕妇在6-9个月期间需要摄入足够的营养，以满足胎儿发育的需要。
2 推荐摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素等营养成分，可以通过优质的蛋白质来源如鸡蛋、鱼肉等，以及粗粮、新鲜蔬菜和水果等食物来获得。
3 此外，应避免过量的咖啡因、糖分和不健康的食品，保持均衡饮食，定期进行体检。
总结：
孕妇在6-9个月期间应该摄入适量的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素等，可以通过鸡蛋、鱼肉、粗粮等食物获得。
同时也要保持均衡饮食，避免过量的咖啡因、糖分和不健康的食品。
孕期定期进行体检也是非常重要的。
1 孕妇在6-9个月期间需要注意饮食营养的摄入，以保证胎儿的健康发育。
2 食谱应包含优质的蛋白质、钙、铁、维生素、膳食纤维等营养元素，同时注意控制糖分、油脂的摄入量。
3 建议孕妇可以多摄入绿叶蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果、鱼类等食物，同时可以适量饮用牛奶、豆浆、酸奶等富含钙质的饮品。
4 注意避免食用生鱼生肉、致敏食物、高盐高糖高脂肪的食品以及饮酒等不良习惯。