产妇坐月子吃什么食物好
除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。
1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。
2、芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。做法：将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中，加入水、料酒和生姜，大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽，煮沸后用小火煮15分钟，再用盐调味。这种汤味道鲜美，有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，鸡蛋，糖。作法：将米酒倒入碗中，打进鸡蛋拌匀，蒸约10分钟，再加入糖桂花和白糖食用。
产后营养提示
因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
热的，补的就好
坐月子应该吃什么好
坐月子可以吃什么，答案全在这里！
坐月子可以吃什么，答案全在这里！坐月子吃东西还是比较讲究，特别是家里有老人的，家里规矩更多了，这不能吃，那不能吃的，现在新时代了，很多年轻的宝妈不对，甚至是跟老人吵起来。不过简单的总体来说，坐月子主要是恢复妈妈们的生殖能力，体能，运动能力等等生理功能恢复到产前的最好状态！但产后保养是一项繁琐而又长期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢复元气。既要确保乳汁够营养，又不能大补过度。 法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
坐月子饮食规则：
很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，可是新妈妈们不用担心，遵循以下坐月子的饮食原则，你的月子就不用做得担惊受怕了。
1、饮食清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。
2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。
3、食物要松软、可口，易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。
6、食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。
7、注意调护脾胃促消化：月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。
世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
产后提高奶水质量很重要：
新生儿最好的粮食就是妈妈的母乳，如果产后奶水不足怎么办？除了多喝汤水增加奶量，另一个办法就是提高奶水质量！
法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。
产后恶露的排出：
产妇在分娩后，每天除了要检查身体的基本指标外，还有一件事要注意，就是体内恶露的排出。产妇产后会有阴道大量的排出物，老百姓称其为“恶露”，恶露产生，主要是来自胎盘与子宫剥离后，在子宫与胎盘接触面的血管伤口出血所致，这些出血混着残存的胎膜或胎盘碎片而排出。
产后恶露是衡量妈妈修复的关键指标，长期的恶露不净会导致妇科的炎症，如阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，长期的恶露不净，可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。
法国PWRH产后专用修复营养，通过会阴部粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和阴道收缩，修复受损子宫及子宫消炎。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
PWRH修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
产后妇科炎症感染修复及护理：
据世界卫生组织对中国妇女的调查显示：70%―90%的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴道炎和慢性盆腔炎。
子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大,一旦受孕，子宫像气球一样膨胀,等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，阴道松弛导致自净能力下降，分娩后或妇科手术后妇女身体虚弱，产后身体相对较弱，也处于一个特殊状态――子宫恢复、宫口关闭、子宫从大到小恢复的过程，在宫颈口从开放到恢复的时期很容易遭受细菌侵袭。
不管顺产还是剖宫产，都会对女性身体造成不同的创口，这些创口在恢复期也容易引发疾病，在这个阶段更应关注自身保健。
女性私密处是比较潮湿的，很容易被病菌感染。且女性的阴道是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用护垫等会破坏阴道本身的偏酸性环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，细菌就会容易进入，造成感染。
国卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物抗生素杀菌，增加二次伤害及并发症；通过食物天然植物抗生素FOBOC(妇百畅)，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。
下面说一些坐月子的注意事项。
1.一定要休养30天~45天。同时月子期前2周，都尽量卧床休息。
2.要使用产后收腹带，防止产后内脏下垂，协助产后恢复。但是收腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
3.要有安静舒适的月子休养环境。产妇不能直接吹风，避免起居不慎，当风感寒，引起产后风等月子病。
4.月子期间可以刷牙洗脸，但是须用烧开过的水放至温热再使用。
5.洗澡要用姜水淋浴，但是洗澡次数不宜过多，同时洗头后，要马上用风筒吹干，避免头皮受风。
6.尽量少抱宝宝和坐着休息，防止内脏下垂。
7.少看手机和电视，一定要让眼睛充分休息。
8.月子期间不能爬楼梯，产后半年内尽量不提重物，避免内脏下垂和腰背疼痛的情况。
生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患的。各位妈妈一定要坐好月子。