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孕妇能吃什么

来源:www.taocaipu.com   时间:2023-03-20 16:05   点击:269  编辑:admin   手机版

一、孕妇能吃什么

可以吃山核桃,在网上都说挺不错的,对胎儿和孕妇都有好处,而且 也对以后出生的孩子有好处,增长智力。 各种山核桃,坚果,碧根果。欢迎光临选购。

核桃食品对各种年龄段的人都有滋补养生的功能。

儿童食用山核桃的好处:儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力;

孕妇食用山核桃的好处:孕妇多吃有利胎儿的骨骼发育;

青年人食用山核桃的好处:青年人常吃可使身体健美、润肌美肤、强体乌发之功效;

中老年人食用山核桃的好处:中老年人常吃,可保心养肺、益智延寿。

二、孕妇吃什么

适合孕妇的营养食物有哪些

1、主食:应多样化,以谷麦类为主,每日需要量在400。450克,粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯,有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸,而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失,故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

2、蛋白质:主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种,孕妇每日需要量75—108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主,这些食物除含有蛋白质外,还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物,但应注意搭配合理,如每天吃肉可以不喝奶,也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升,如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质,也就不必天天食用动物蛋白质。总之,要使动植物蛋白搭配合理。

3、脂肪:孕妇每日需要量为60克左右,主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油,植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。

4、维生素与矿物质:孕妇对维生素与矿物质的需求也较大,一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中,如果孕妇不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质,但应注意制作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法,少许油翻炒后略加盖微烧后食用,可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者,不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量,以免造成不必要的危害。

三、孕妇可以吃哪些食物

玉米含有维生素E.起按胎做用,放心吃,没事!玉米,芝麻,花生,猪血!动物肝脏,海带,豆制品,应多食,祝好孕…

四、孕妇能吃什么食品

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