自制蔬菜沙拉需要准备哪些蔬菜？需要放入哪些调味料呢？
是需要准备黄瓜西红柿以及生菜还有白菜的，准备番茄酱豆瓣酱，老干妈生抽酱油以及好友。
除了蔬菜叶子以外我们还需要纤启逗准备番茄、黄瓜等一些可以生吃的蔬菜。然后可以准旁咐备沙拉酱、适量的鲜奶油、柠檬汁、黑胡椒粉和精盐等调毁卖味料。 然后可以根据自己的喜好适当的加一点小西红柿 、苹果、香蕉、玉米粒、洋葱圈、椒圈等。
自制蔬菜沙拉需要的蔬菜有洋葱，黄瓜，胡萝卜，番茄，茼蒿袭乎吵，紫菜，拍侍紫甘蓝；需要放入的调料有沙拉汁，沙拉酱，盐，也可以根据喜欢放一些蛋黄沙拉酱或者是甜味的鲜奶油制顷州作出来会更好吃。
大家都知道，许多女孩子在减肥期间都是会为自己制做许多种类的蔬菜水果沙拉，开展服用。不过这个时候必须提前准备油麦菜、卷心菜、青瓜、番茄等蔬菜，并且还可以合理的添加一些生鸡蛋或者鸡脯肉等，再浇上一些色拉酱，或者油醋汁。
蔬菜水果沙拉在市场上的销售价钱特别的贵重，在平淡无奇的一家店铺，一道水果沙拉的价钱就高达二、三十元钱，事实上这种蔬菜的价钱特别的划算，因而在家里面制做蔬菜水果沙拉是最划得来的一种形式。实际上蔬菜并没有固定备数乎不动的配搭，只必须将自身喜欢吃的蔬菜放在一起，再添加一些别的的蛋白，或者肉类食品，那样这道蔬菜水果沙拉是特别全方位且平衡的。能够放进包心菜、西蓝花、紫薯泥、红萝卜、玉米、圆葱等，将这种蔬菜放进一个盆中，再添加事前煮好的水煮鸡蛋，不论是将它切割成半，或毕运者捣烂成碎屑，混入水果沙拉之中全是能够的。
这个时候假如立即吃是没有气味的，所以还可以合理的撒进一些黑胡椒粉，也能够依据自身喜欢吃的酱汁来调配。多数人都是会放进色拉酱或者番茄沙司，假如不喜欢吃酱汁得话，还可以合理的倒进一些油醋汁等，都能让这道水果沙拉做的特别好吃。实际上这种蔬菜没有必要彻底依照对应的刀功，将其切的特别好看，能仿悉直接拿手掰成自身想要吃的尺寸，那样总体还会让人一种特别好吃的觉得。
不过我不推荐所有选用蔬菜，因为这样的蔬菜水果沙拉针对身体是没有食用价值的。并且许多人的身体素养是较为差的，要是立即服用生蔬菜得话，那样也有可能发生肚子痛、拉肚子的状况，假如本身的人体或者消化道特别敏感，尽可能将这种蔬菜焯一下水，再开展调配。
外国人怎样做蔬菜沙拉？
主料：火腿100g、玉米粒150g、黄瓜100g、西红柿100g
辅料：沙拉酱适量
1、火腿切小丁。
2、玉好铅米煮熟，将玉米粒剥下来。并乱
3、西红柿切两半后再切成片。友蔽好
4、黄瓜切段再切两半之后再切成小丁。
5、所有食材都放入碗中，倒入沙拉酱。
6、拌匀即可食用。
主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料：青椒30克
调料：色派迹槐拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克[1]
制作流程
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌州枯匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所尘友有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。
水果沙拉很简单的，
去超市买一瓶卡夫奇妙酱，
水果丁冷藏一会，绊上卡夫酱就可以拉，
也可以用酸奶，味道也很好。
素菜沙拉原料：
西生菜《玻璃生菜》切块！
青红甜椒，胡萝卜，黄瓜。
洋葱切丝用纯净水泡半小时。
拌上酱就可以拉，超市有酱。
更详细的:
1、原料：圣女果、青椒、洋葱、甜玉米粒、法香、伊丽莎白瓜、千岛汁。
制作：伊丽莎白瓜洗净，对半剖开；青椒、洋葱洗净切圈；圣女果洗净分别放入伊丽莎白瓜盅内，配以千岛汁、法香点缀装饰即可。
2、先将土豆去皮,洗干净,上蒸锅蒸,用牙签试一下差不多熟斗侍凳了,就放在一边等它凉下来.
待凉了以后再切成小块(因为热的切,很容易切坏哦)
切黄瓜,切完,放一点点盐放冰箱腌一下(因为黄瓜水分比较多么,做色拉如果水分多就不好吃啦,腌的目的就是让水分跑出来啦)
将马蹄的皮去掉,玉米,豌豆,胡萝卜一起放入锅中,开始煮,差不多煮的熟了就捞出来,将水沥干.
待以上所有的材料都进冰箱纺织一会,用色拉酱拌一下,稍微放点盐,糖,或者白胡椒粉(家里只有黑胡椒粉,影响外观,我就不放了).
再放入冰箱,一会就可以拿出来吃啦!!!
3、备料：
西红柿，速冻美国甜豌豆和甜玉米；沙拉酱或千岛酱
做法：
西红柿去皮（拿刀背用力刮一刮，就可以用手把皮撕去；或将其放在盘中用热水浇一下，外皮裂开后就可以撕去了），切成小丁；
豌豆按说明的做法蒸熟和用微波炉加热至熟，凉凉；
三种原料依次均匀盛入盘中，上面挤上沙拉酱或千岛酱，吃时搅匀即可。
注:
红黄绿三色，美味养眼；
制作简便，也便于外出携带；
沙拉酱奶白色，颜色更好看，千岛酱中有酸黄瓜，有酸味颜色较深，可根据喜好选用；
西红柿不要用较熟的，出汤且不易成型；
食用时在挤点柠檬汁，更酸谈孝鲜爽口；
可作为蔬菜搭配荤菜，特别就西餐和火锅；
西红柿还可以搭配紫甘蓝（切片）和生菜或黄瓜（切片）。
4、薄荷蔬菜沙拉
配料： 薄荷叶20克、优格（小）1瓶、盐少许、胡椒少许、生菜叶100克、玉米粒15克、小黄瓜5克、番茄2个、三椒丝少许、鸡肉丁10克
特色： 清凉适口,内涵大量的维生素.
操作： 1、 先把薄荷页切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。
2、 用生菜页排放于盘底，放少许玉米粒；再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
3、 把鸡肉丁炒熟拌入，淋上做法1的薄荷优格酱汁即可。
5、玉米蔬菜沙拉
■ 主料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉
■ 调味料：盐、糖、醋、胡椒、橄榄油
■ 做法：
1.紫色甘蓝洗净切丝备用。
2.将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可。
■ 特点：口感清爽，适合作为餐前开胃菜。
■ 营养点评：有黄金食品之称的玉米和美艳的紫甘蓝相互搭配，好吃好看又营养。空旅
haha 我也好喜欢吃蔬菜沙拉哦！！馋馋 ^O^
我教你的是我们法国人这消禅么做：
把生菜洗好，用手撕小，别太小
一汤匙红酒醋，三汤匙橄榄油，盐和胡椒，全部搅拌均匀
沙拉我们都是一开始吃，所以之前不要早早的就把生菜和酱汁拌在一起，这样会把酸醋会把生菜氧化，样子不好看，先把生菜放在酱汁表面，吃的时候再搅拌。
如果你个人喜欢，还可以加一点歼逗葡氏桥卖萄干和花生剁碎。
还有一个小窍门，我也是刚学来的，如果是普通生菜，你就放一粒剁碎的大蒜在调味料里。如果是带锯齿的生菜，就不要放大蒜。
如你成功！