一天三顿都吃杂粮蔬菜粥会发胖吗？

不会的，杂粮蔬菜粥热量很低，不会累积能量。杂粮蔬菜粥热量只有热量:33 大卡(100克)。

制作方法：

1. 首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。（杂粮的选择根据自己的口味而定）

2.  黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用凉水浸泡30分钟。（米泡过再煮容易软烂，如果喜欢更有嚼劲的口感，可以适当缩短浸泡时间）

3. 泡米的同时，取一小把时令青菜洗净切碎。同时切一些葱花和姜末。

4. 锅中倒入1kg左右水，将泡好的黑米、红米、糙米和燕麦仁连同浸泡的水一同倒入锅内，大火烧沸，不时搅动以免粘锅。烧滚后转小火熬煮20分钟。加入燕麦片和玉米面，量仍然是各一小把。再放入青菜和葱姜末，煮至稠度适宜即可。

5. 粥盛入碗中，依据个人口味，可以加些盐调味，也可以放温后加入蜂蜜。