凉拌苦菊如何做，最刮油，越吃越瘦，非常适合女人吃呢？
凉拌苦菊如何做，最刮油，越吃越瘦，非常适合女人吃呢？
苦菊味略苦，色调翠绿具备抑菌、退热、消肿、清目等功效，特别适合夏日的一道菜，简单一会儿就好。食物：苦菊200克、花生米50克，蒜2瓣、小辣椒1根、盐、生抽酱油、醋、白砂糖、芝麻油适当。作法：
第裂帆一步
苦菊清洗沥干水分，花生米过一下水。苦菊切除根处，切割成寸段，苦菊200克、花生米50克，蒜2瓣、小辣椒1根、盐、生抽酱油、醋、白砂糖、芝麻油适当放到碗里预备。锅里添加适量植物油，倒进花生米，一定文火不断煸炒掉色，在锅里排热后，锅里添加适量植物油少量盐，很松脆，用花刀损坏。
蒜头切碎，小辣肆帆雹椒切段儿把碎花生，辣椒段和苦菊放在一起。蒜泥放进碗里，放醋，醋、白砂糖、芝麻油适当放到碗里预备。锅里添加适量植物油少量盐，生抽酱油，白砂糖，芝麻油，根据自身口感调为汁，淋在苦菊上。
第二步
翻拌就可以。各位朋友，小辣椒切段儿把碎花生，花生米过一下轿帆水。苦菊切除根处，切割成寸段，辣椒段和苦菊放在一起。蒜泥放进碗里，放醋，少量盐，生抽酱油，白砂糖，芝麻油，根据自身口感调为汁大家喜欢我小面姨强烈推荐制做的美味吗？无论喜欢不喜欢退热、消肿、清目等功效，特别适合夏日的一道菜，简单一会儿就好。，请你们多提宝贵意见，我小面姨这厢有礼了！能够拼劲的评论区进攻我，我越喜欢！呵呵呵！
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凉拌苦菊首先需要把苦菊煮熟，之后把苦菊切成丝或条。在加入佐料，加入盐，酱油，一起搅拌均匀就可以了。
首袜坦先我们将苦菊清洗干净以后用水焯一下，然后晾凉切好葱姜，稍后陆好昌加入鸡精，白醋，米醋，白糖，早扒香油，酱油和辣椒，搅拌均匀即可。
将摘好的苦菊清洗干净，过一下水，然后加入盐味精等调料和香油搅拌均匀。
苦菊菜凉拌都放什么调料？详细做法是什么？
凉拌苦苣是一道很简单的一道菜，可是想做的好吃并不容易，因为它很少生虫，迹丛州所以菜农也不会给它打药。可以说是绿色无污染，我们吃着也健康放心。分享这道。凉拌苦苣，操作简单，而且原汁原味
食材
苦苣2个，腰果，蒜子5颗，盐1勺，葱油15克
制作步骤
1.首先我们准备苦苣2个，洗净，切去根部用水浸泡，有条件的话可以放入冰箱，浸泡可以让苦苣更清脆
2.然后切成段，腰果几个拍散，也可以用花生米代替
3.蒜子5颗，加入盐1勺，捣成蒜泥，越细越好，捣可以让蒜味更浓厚，
4.加入少量的糖提鲜，加入葱油15克，前期有制作教程，搅姿蔽拌均匀，倒入苦苣中，苦苣要现，现吃，这样吃起来才脆爽，好吃
5.加入腰果，腰果一定要后放，这样吃起来才酥脆，
6.这样一道凉拌苦苣就做好了
带着微微苦味的苦菊没有苦瓜那么的苦，对于我这个苦味耐受力比较低的人来说，是非常喜欢的，喜欢它清爽的口感和略带甜味，也喜欢它没有什么特殊的味道。尤其在我减肥期间，苦菊是我经常选择的蔬菜，隔三差五就要吃，做法基本就是凉拌，有淋芝麻酱的拌法，也有蒜泥拌法，都是非常好吃的。
其实吃一些苦菊也是有好处的，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。有着清热解暑之功效，非常适合在夏季吃。我做凉拌苦菊的方法非常简单，通常十分钟之内就可以搞定，但是家人朋友都很喜欢，现在把做法分享给大家。
【食材】
苦菊、花生米
【配料】
大蒜、味极鲜酱油、香醋、芝麻油
―― 【开始制作】 ――
1、将苦菊清洗干净，沥干水分，切成段备用。一定要注意多清洗一下根部，泥沙较多。
2、锅中倒入一点油，放入花生米，用小火把花生米炒熟，放凉后就能变脆。
3、将四五瓣蒜捣成蒜泥，放入味极鲜酱油和香醋，酱油和醋的比例是1.5:1，放入适量的盐，搅拌均匀。这样料汁就做好了。
4、将做好的料汁浇在苦菊段上，顶层放上花生米，淋上多一些的芝麻油，就做好了。吃的时候拌均即可。
这样一份口感郑好丰富，味道香浓的拌苦菊就做好了 。脆脆的花生米、香浓的芝麻油、蒜香浓郁的蒜泥，一口吃到嘴里，花生香，苦菊微苦微甜，香油蒜泥的香气，全部在口腔中蔓延开来。虽然它是一道素菜，也好吃得停不下来。这个做法你学会了吗？
其实也可以不放花生米，直接淋上蒜泥油，或者在蒜泥中加入酱油、醋、芝麻酱和少许的水，调成芝麻酱蒜泥，淋在苦菊上，也是非常好吃的。
需要调料:盐，白米醋，蚝油，鸡精，香油。
首先把苦菊菜洗干净，沥干水滑世卜，然后切断，圣女果切半分开，依次加入调料，用筷子拌匀就可以吃了。夏天最适合吃凉拌菜了，信穗清爽解凉。减肥减脂返衡，最重要的是做法简单。
1、李键渣把苦菊用水洗干净，控干水分，装入碗里。
2、把锅烧热，倒入适量油，放入亮和花生炒熟，放凉后去皮，压碎。
3、把生抽、哪悄醋、白糖、香油、蒜末、鸡精，调成酱汁，倒入苦菊碗里，再放入花生碎，搅拌均匀就可以食用了。
凉拌苦菊是一道不错的菜。苦菊菜很好种首稿的，因为它很少生虫，所以菜农也不会给它打药。可以说是绿色无启芹滑污染，我们吃着也健康放心悄腊。凉拌苦菊的做法：1、把苦菊用水洗干净，控干水分，装入碗里。2、把锅烧热，倒入适量油，放入花生炒熟，放凉后去皮，压碎。3、把生抽、醋、白糖、香油、蒜末、鸡精，调成酱汁，倒入苦菊碗里，再放入花生碎，搅拌均匀就可以食用了。这道凉拌苦菊的做法简单，做出来也是营养美味，大家不妨试试。