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哪些素菜最下饭呢?

来源:www.taocaipu.com   时间:2023-03-04 21:54   点击:178  编辑:admin   手机版

哪些素菜最下饭呢?

对于肉食动物来说,那绝对是无肉不欢的,尤其到了现在这个季节,更是各种肉食怎么招呼都不觉得腻,食欲别提多好了,吃肉是能多长点脂肪御御寒,还能补给身体必备的能量和蛋白质,但是吃多了毕竟增加肠胃的负担,还是得及时补充点蔬菜素菜才行。很多朋友不爱吃素菜是觉得素菜吃着味道寡淡,一点不下饭,其实啊,素菜里面的下饭菜也相当多呢。今天就介绍3种做法超级简单,而且好吃下饭的素菜,送给忙碌的上班族以及爱吃肉的你。

【白菜炖豆腐】

食材:白菜半颗,豆腐(超市里可以买到),葱,大料,辣椒(根据自己口味,可以不放),糖,生抽,老抽,食盐。

做法:

1、白菜半颗洗净后切成麻将大小的块儿状;豆腐切成差不多大小的块儿状,下水焯一下后放入凉水中备用。

2、热锅凉油,油热以后下入白菜翻炒,然后加入适量的生抽、两颗辣椒及几颗大料一起翻炒均匀,之后加入适量的水。

3、水烧开后加入切好的豆腐,大火烧开后转成小火焖煮大约五分钟,加入适量食盐调味,最后根据口味加入老抽调色,再下入葱花和白糖翻炒均匀就可以出锅啦。

【鸡蛋蒜黄】

食材:蒜黄,鸡蛋,食盐,白糖,生抽,老抽,蚝油。

做法:

1、蒜黄洗净后切成火柴长度的小段儿;3个鸡蛋打散。

2、热锅凉油,等油温上来以后,下入打散的鸡蛋液翻炒,鸡蛋液炒碎后盛出待用。

3、不用重新起锅,直接下入切好的蒜黄翻炒几下后,加入适量的生抽调色调味,锅中加一小汤勺的水大火焖煮一会儿,然后加入炒好的鸡蛋,适量的食盐以及白糖继续翻炒一会儿,看汤汁很少了以后,加入些蚝油翻炒均匀就可以出锅啦。

【素烧小萝卜】

食材:卞萝卜,葱花,生抽,老抽,食盐,淀粉,蚝油,白糖,大料。

做法:

1、卞萝卜洗干净后不用去皮,用盐水刷一下后切成滚刀块儿。

2、热锅凉油,油热以后下入切好的萝卜翻炒一会儿,然后依次下入适量的生抽,大料,蚝油翻炒均匀。

3、准备加水,水不用太多,用大火焖煮一会儿,然后下入适量的白糖,食盐,老抽调色调味。继续大火收汤,留一点汤汁,准备水淀粉勾芡,继续翻炒均匀,最后盛盘撒些葱花就可以开吃啦。

虽然这三道素菜是普普通通的家常菜,但绝对也算的上是懒人菜,每道菜都用不了10分钟,上桌却是既好吃又下饭,尤其对于上班族来说,下班回家后做起来也不会很麻烦,是不是非常适合呢

我个人觉得非常下饭的素菜有很多,比如,麻婆豆腐,酸辣土豆丝,白灼菜心儿,西红柿炒鸡蛋,地三鲜,这些素菜既营养又美味,还下饭。

我认为炒蘑菇,炒青菜,手撕包菜,凉拌黄瓜,土豆丝,这些菜都非常的下饭,而且非常的有营养,还非常的好吃。

炒蘑菇,炒青菜,炒土豆丝等等,而且这些美食还非常的好吃,具有一定的营养和蛋白质,可以让我们有效的减肥。

雪菜毛豆、麻婆豆腐、青菜蘑菇、清炒藕片、油焖茄子。这些素菜做起来很好吃,味道浓郁,非常适合下饭

居家做饭,12道素菜小炒,都是普通的家常菜,不放肉家人也爱吃

本期导读: 居家做饭,12道素菜小炒,都是普通的家常菜,不放肉家人也爱吃

民以食为天,尤其是被居家的时候,一日三餐仿佛成为了自己唯一可做的事情,能把自己锻炼成厨房小能手,其实,做饭没那么难。

居家做饭,没有肉怎样做才好吃?推荐12道素菜小炒,都是普通的家常菜,做法简单,不放肉家人也爱吃,下面一起看看都有哪些菜肴:

【白菜炒木耳】 所需材料: 大白菜4-5叶、黑木耳(干)1把、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、生抽1汤匙、米醋几滴、

做法步骤:

1.提前要把干木耳泡发,把干木耳放在温水中浸泡2-3小时,把干木耳充分泡发好。把泡发好的木耳投洗干净,大朵的木耳撕成块。干黑木耳若没有充分泡发好,口感和营养会缺失很大。

2.把白菜叶子剥下来,投洗干净,沥净水分。

3.把白菜放到菜板上,划2刀,把白菜叶和白菜帮分开。

4.再把白菜叶用手撕成块,白菜帮用刀片成片,把白菜帮片成片,白菜更容易入味。

5.把白菜切好后,白菜帮和白菜叶分开放,这样炒制时,先炒白菜帮,后炒白菜叶,这样就不会把白菜叶炒过火,白菜帮和白菜叶成熟度一致。

6.锅内加入水烧开,下入泡发好的木耳焯水1-2分钟,将木耳捞出,沥净水分待用。制作菌类前尽量先 焯一下水, 去除毒素和杂质。

7.锅内加入油烧热,下入白菜帮大火翻炒,将白菜帮炒至微微变软,变透明状,滴入几滴米醋翻炒均匀。做木耳炒白菜,白菜不用焯水,白菜焯水后,会流失一部分的营养成分,白菜用急火炒,吃着口感好,脆嫩,有锅气味,还可保持较多营养不会流失。

8.下入木耳和白菜叶大火翻炒1-2分钟,淋入生抽,再加入盐,大火翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。一盘脆嫩下饭的木耳炒白菜就做好了。

【炒酸辣白菜】 所需材料:大白菜半棵、干辣椒5-6个、油盐适量、大蒜2瓣、香醋2汤匙、生抽1汤匙、白糖1茶匙、

做法步骤:

1.把白菜的叶子剥下来,放到清水中投洗干净,捞出沥净水分。水分要沥净,否则水气大,炒出的白菜不入味,也不脆嫩。把大蒜切片,干辣椒对半切开,辣椒籽不用。

2.把白菜叶子片成片,白菜的叶子和白菜帮分开放,把白菜片成片,这样更容易入味,白菜叶和白菜帮分开放,炒制时,先炒白菜帮,后炒白菜叶,这样炒出的白菜熟制时间一致,白菜叶就不会炒过火。这是炒白菜的小窍门。

3.锅内加入油烧热,下入蒜片和干辣椒爆香。

4.马上下入白菜帮大火翻炒,将白菜帮炒至稍变软,炒至断生。

5.下入白菜叶,再加入生抽、香醋、白糖、少许盐,大火快速翻炒,将白菜叶炒至变蔫,关火,盛出装盘即可。一盘酸辣开胃,脆嫩可口的酸辣白菜就炒好了。

【包菜炒三丝】 所需材料:包菜半颗、干豆腐2张、粉丝1把、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒10几粒、干辣椒4-5个、生抽1汤匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,包菜用半颗就可以了,干豆腐的各地叫法不一样,有的地方叫:豆皮、千张。

2.首先要把粉丝泡发,把粉丝放在盆内,淋入开水,把粉丝烫软,然后再加一些凉水,用温水泡发粉丝,把粉丝泡发至无硬心的状态就可以了。用这个方法泡发粉丝比较快,不能一直用热水泡发,容易把粉丝泡发碎了,用冷水泡发时间长。

3.把包菜叶子剥下来,用清水洗净,沥净水分,再把包菜切成丝待用。

4.干豆腐切成韭菜叶粗细的丝,葱切葱花,姜切丝,大蒜切片,干辣椒对半切开,辣椒籽不要。

5.泡发好的粉丝捞出来,放在大碗内,加入1汤匙油,1汤匙生抽,拌匀,这样粉丝炒制时,就不会粘成一团,也不会粘锅。这是炒粉丝不成团,不粘锅的一个小窍门。

6.锅加水烧开,下入干豆腐丝焯水1-2分钟,把干豆腐丝焯水至变软,将干豆腐丝捞出待用。

7.锅内加入油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒小火炸制微焦,将花椒捞出不要,炸制花椒时要用小火炸制,用大火容易把花椒炸糊,炸不出花椒的椒香味。下入葱花,姜丝,蒜片,干辣椒段爆香。

8.下入包菜丝大火翻炒,把包菜丝炒至稍变软。下入干豆腐丝和粉丝,再加入盐,快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

【家常蚝油炒包菜】 所需材料:包菜半棵、油盐适量、蚝油1汤匙、大蒜3瓣、

做法步骤:

1.准备好所需材料,把包菜叶子剥下来,投洗干净,沥净水分,水分一定要沥净,水分大,炒不出包菜脆嫩的口感,而且还有一股淡淡的苦味。蚝油是用生蚝熬制而成的调味料,蚝油味道鲜美、蚝香浓郁。

2.把包菜用手撕成大小均匀些地块,梗的部位比较厚,不容易熟,用刀片一下,变薄了,就容易炒熟了。

3.把大蒜切成末。

4.锅内加入油烧热,下入蒜末爆香。

5.下入包菜大火翻炒,将包菜翻炒至断生。

6.加入蚝油,再加入少许盐,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

【绿豆芽韭菜炒粉丝】 所需材料:绿豆芽250克、韭菜1小把、粉丝1把、油盐适量、酱1片、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、米醋几滴

做法步骤:

1.首先把粉丝放在大碗内,淋入开水,用筷子把粉丝拨散开,把粉丝烫软,再淋入适量冷水,用温水泡发粉丝,泡1小时左右,将粉丝泡发至无硬心。

2.到时间后,将粉丝捞出沥净水分,淋入1汤匙熟油或者色拉油,再加入1汤匙酱油,拌匀,这样粉丝炒制时就不会互相粘连,粘成一团,也不会粘锅,这是炒粉丝的一个小窍门。

3.把绿豆芽投洗干净,挑去豆皮,沥净水分,水分要沥干净。

4.韭菜择去老叶,洗净,再把绿豆芽切成寸段。

5.锅加油烧热,下入姜末,蒜片爆香,再下入绿豆芽大火翻炒,淋入几滴米醋,将绿豆芽翻炒至断生,炒豆芽时应热锅快炒,使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒,烹调时宜配上一点姜丝,中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋,既可防止维生素B1流失,又可以加强减肥作用。

6.下入粉丝,韭菜段,盐,鸡精,大火快速翻炒,将韭菜炒至稍变软,关火,盛出装盘即可。

【干煸菜花】 所需材料:菜花半棵、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒20粒左右、生抽1汤匙、白糖1茶匙、

做法步骤:

1.菜花用的是散菜花,比较容易入味,把菜花分成小朵,放在淡盐水中浸泡10分钟。菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。

2.把菜花捞出,沥净水分待用。

3.把干辣椒用剪刀剪成两半,辣椒籽不要,葱切葱花,姜切丝,大蒜切片。

4.锅加油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒小火炸至微焦,将花椒捞出不要。

5.下入葱花,姜丝,蒜片,干辣椒段爆香

6.将菜花倒入锅中小火不停煸炒几分钟,将菜花炒到稍变软。

7.淋入生抽和陈醋,再加入盐,白糖,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

【油焖香菇】 所需材料:香菇(鲜)500克、黄瓜半根、油盐适量、葱1段、大蒜2瓣、生抽1汤匙、蚝油半汤匙、水淀粉适量、

做法步骤:

1.把香菇切去根部,投洗干净

2.锅加水烧开,下入香菇焯水,将香菇焯水至变软,将香菇捞出控净水分。香菇的伞盖褶皱内很容易藏杂质,焯下水能去除掉杂质和异味,能保持香菇的味道纯正。

3.将香菇切成条状,黄瓜切片,葱切葱花,大蒜切片。

4.锅加油烧热,下入葱花、姜片爆香。

5.下入香菇煸炒1-2分钟。

6.淋入少许水,加入酱油,烧开,焖制几分钟

7.下入黄瓜片,蚝油,加入少许盐, 淋入适量水淀粉,大火加热至汤汁变得粘稠,翻炒均匀,淋入香油,关火,盛出装盘即可。

【香菇烧油菜】 所需材料:香菇半斤、油菜半斤、油盐适量、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、水淀粉适量、

做法步骤:

1.把香菇的伞柄部位剪掉不要,把香菇放到清水中投洗干净,油菜摘去老叶,投洗干净。

2.把大一些的香菇,用刀片成3片,小一些的片成2片待用。

3.把大一些的油菜平均切成6瓣,小一些的切成4瓣。

4.锅内加入水烧开,淋入几滴油,再加入少许盐,下入油菜焯水,把油菜焯水至颜色变深绿,将油菜捞出,油菜焯水时,在水中加入少许油和盐,可以使油菜的颜色更鲜艳翠绿。

5.把油菜捞出后,马上放到冷水中投凉,使油菜迅速降温,捞出,沥净水分。油菜焯水后,马上放到冷水中,使油菜迅速降温,这样油菜的颜色不会变黄,还能保持油菜脆嫩的口感。

6.锅内水重新烧开,下入香菇焯水,将香菇焯水至稍变软,将香菇捞出,沥净水分待用,香菇的伞盖褶皱内很容易藏杂质,焯下水能去除掉杂质和异味,还能保持香菇的味道纯正。

7.锅内加入油烧热,下入蒜末爆香,再下入香菇翻炒1分钟左右。

8.再下入油菜,加入蚝油,淋入少许水淀粉勾薄芡,大火翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

【干煸土豆条】 所需材料:土豆2个、尖椒1个、洋葱1/2个、油盐适量、姜1片、大蒜2瓣、花椒适量、干辣椒10个、生抽酱油2汤匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,土豆去皮洗净,将洋葱切条,尖椒切条。

2.干辣椒切去头尾,再切成段,辣椒籽不要,姜切末,大蒜切片。

3.将土豆切成1厘米厚的片,再切成条,放在清水中洗去淀粉,捞出控水。

4.锅加油烧至7成热,下入土豆条炸至金黄,捞出控油。

5.将锅内油倒出,留少许底油,下入花椒小火将花椒炸至微焦,将花椒捞出不用。

6.下入姜末,蒜片,干辣椒段爆香,下入洋葱和尖椒炒至颜色变深至断生。

7.下入土豆条,生抽酱油,盐,快速煸炒均匀,关火,盛出装盘即可。

【芹菜炒土豆丝】 所需材料:土豆2个、芹菜1把、油盐适量、葱1段、大蒜2瓣、

做法步骤:

1.将芹菜叶摘去不用,芹菜叶子不要扔掉,摊鸡蛋饼也很好吃,营养和芹菜梗营养一样高,洗净,土豆去皮洗净。

2.将土豆切成丝,放在清水中投洗两遍,洗去淀粉,这样炒制时,土豆丝就不会粘锅,捞出控净水。

3.将芹菜切去根部,斜刀切成段,芹菜斜刀切,更容易入味。

4.锅内加入水烧开,加入少许盐,下入芹菜段焯水,将芹菜焯水至颜色变深绿,将芹菜捞出。

5.放在冷水中投凉,捞出,控净水,芹菜焯水,加入少许盐,会使芹菜颜色更翠绿,放在冷水中投凉,可以保持芹菜的脆嫩。

6.锅加油烧热,下入葱花和干辣椒段爆香,下入土豆丝翻炒,将土豆丝翻炒至断生。

7.下入芹菜,盐,蒜片,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘。

【炝拌芹菜】 所需材料:芹菜400克、胡萝卜1/2根、植物油2汤匙、盐3克、花椒20粒、大蒜2瓣、

做法步骤:

1.芹菜去叶洗净,切成寸段,大蒜切末,胡萝卜切成细条。

2. 锅加水烧开,加入少许盐,下入芹菜焯水至颜色变深绿至断生,捞出放冷水中投凉,捞出沥水待用。

3.锅内水重新烧开,下入胡萝卜焯水至颜色变深,捞出放冷水中投凉,捞出沥水待用。

4.锅加油烧热,下入花椒小火炸至微焦,关火,将花椒捞出不用。

5.将芹菜,胡萝卜放在大碗内,加入蒜末,盐和炸好的花椒油,用筷子从下往上翻拌均匀即可,盛出装盘。

【凉拌芹菜叶】 所需材料:芹菜叶、盐、香油、辣椒油、生抽酱油、

做法步骤:

1.把新鲜的芹菜叶挑一下,把发黄的老叶挑出来不要,再投洗干净。

2.准备好调味料,大蒜切成末,生抽,香油,辣椒油,调味料放生抽就不用放盐了。

3.锅加水烧开,加入少许盐,芹菜叶在焯水时在水中加入少许盐,可以使芹菜叶颜色更翠绿。下入芹菜叶焯水,芹菜叶很容易熟,把芹菜叶焯水至颜色变深绿即可。

4.把芹菜叶捞出,放在凉开水中投凉,捞出,用手攥净水分,把焯好的芹菜叶放在凉开水中投凉,可以保持芹菜叶的脆嫩的口感,不会过火。

5.把芹菜叶放在容器中,加入调味料,用筷子翻拌均匀,盛出装盘即可。

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