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什么食物可以补血?

最好是食疗,很多食物都补血的啊。。 例如猪肝,红枣 1 猪血粥   材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。   制作方法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗

最好是食疗,很多食物都补血的啊。。


例如猪肝,红枣


1 猪血粥
  材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。
  制作方法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
  功效:宜温热服食,作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。
  2 红枣木耳汤
  材料:红枣30枚,黑木耳25克。
  制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成
  功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。


以下是常见的补血食物
黑豆 我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
发菜 发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜 胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
菠菜 又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
金针菜 金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜乾 萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素B,极为丰富,铁质含量很高是第一级的养生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来特别有一种风味,营养又多,其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物.


这上面是我特意找来的专业答案,希望对你补血有帮助噢~~~谢谢

一个月瘦20斤食谱,有没有什么别的方法健康的

饮食调节


 


  多吃豆类类食物,都说女人要想减肥,那么一定要选择豆类食物多多摄入,这是因为这一类的食物多种富含丰富的蛋白质和纤维质,能够帮助有效的吸收体内水分,利尿排汗很有效果,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪。而且多多吃吃豆类的食物,这能够有效的帮助减少碳水化合物的摄入,迅速的分解脂肪和帮助抑制腹部脂肪的囤积。多多摄入豆类食物来帮助减肥很有效果哦!


 


 养成良好的生活习惯


 


  其实还有很多人长胖的原因就是因为不良的生活习惯而导致的,健康的生活方式能够让我们远离肥胖。在女性的减肥生涯中,我们为了能够成功的减肥,那生活中容易导致肥胖的原因我们一定要抛弃哦!大家可都得注意哦!


 


  远离烟酒的生活,因为这是一个很关键的问题,有心人能够明显的发型,那些爱好饮酒的人,都会有“啤酒肚”。其实少量的饮酒并不会导致发胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。因为在酒中含有少量的热能,因为这一类的热量的在体内堆积会导致发胖,特别是腹部。


 


  搭配使用减肥产品一些使用


 


  其实在市面上有很多的减肥产品,这些产品针对不同部位有不错的瘦身效果,而对于那些瘦身的人们,我们可以适当使用减肥产品,试下流行的古方茶疗瘦身如 石潭秋茶疗巧克茶,帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,对于女性来说,不但能排毒养颜,消脂瘦身,还有抗氧化、抗衰老的效果。




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